腰椎　椎間板ヘルニア（１０兎追うもの２兎を得る）

個人的には活動記録、友人向けには近況報告、まぁそんなところ
気が向いたときにちょろりと日記以外も書とは思います・・・。
誰か何かの役に立ったら幸せですね。

2005/01/26

腰椎　椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアというのを知っていますか？
最近腰の少し上に”ピキッ”っという痛みを感じたので調べてみました。

ヘルニアじゃないのかな？

だって肉でもなく骨でもなく筋でもないところが・・・。

なんて素人は思うわけですよ。

↓（そこでヘルニアについて興味があるなら）

先輩で一人ヘルニアに苦しんでた人を知ってますが結構つらそうでした。
＃Ｎさん、今は良くなりましたか？

あそこまで逝ってしまう前に、いやあそこには逝きたくない。
あそこまで逝ったら、外であそべないじゃん・・・

最初見たときは、そんな感じでした。

少しばかり人力で椎間板ヘルニアをクロールしてみたところ

健康な人でも、日常生活において普段から正しい姿勢を意識していると
椎間板ヘルニアや腰痛は未然にある程度防げるらしいです。

座ったままの仕事をしている人などは、定期的にストレッチなどをするのも
かなり良いみたいです。

ちょっと不安になったならば、この言葉をよく覚えておくといいっす。
スポーツができなくなる恐怖を考えれば安いものです！

そして椎間板ヘルニアの構造を見てみると（素人的な表現だと）
「骨と骨の間の軟骨が飛び出して神経を圧迫する」
というのが問題らしく、重たいものなどを持ったり、ある一定上の負荷を
かけたりするのは非常に良くないようです。

【骨盤調整できるリング】

＃もうかれこれ１２～３年前になりますが、アルバイト中に重たいものを運んで
＃腰に痛みを感じたことがありました。そのときにはバイトの先輩が
＃「絶対に無理するな」、「腰をやったら２度と戻らない」と言ってくれて
＃しばらくおとなしくしてました。（感謝）

さらに姿勢が悪いと一部分に大きな負荷（加重）がかかったりするので
些細なことのようですが姿勢が悪いのは骨に結構負荷があるそうです。

カップに入ったゼリーのようなものを想像すると良いらしいのですが
強い力で押すと、にゅるっと出てくるじゃないですか、そんな感じらしいです。
老化によって出やすくもなるので、昔ＯＫだったからといっても重いものを
持つのはキケンなようです。

老化による悪化を防ぐには、カルシウムを取るのもよいそうです。

「介護したくない」もしくは「介護されたくない」と思うならば無理は禁物
魚の骨とは言わないけれど、牛乳などのカルシウムが取れる食事にも
気を配るようにするのも非常に良いそうです。

＃食生活が良くなると体全体が良くなるそうです。

自覚症状には
・座っているのも立っているのも長く持たないツライ（１０～２０分程度）
・長時間（３０分程度）歩くのも腰のあたりにツラさを感じる。
・腰から下にかけて（前屈や足を伸ばす）ビリっとした痛みを感じる。
などがあるようです。大丈夫ですか？

まぁここまでの症状ではないので、まずは一安心ですが
最近運動不足なので、意識的にストレッチをするようにしよう！

そう思いました。

そうそうヘルニアは若くて健康だと治る（完全とはいわないまでも）そうです。
でもそれには悪くなった人は健康な人以上に、姿勢と食生活を改善する
そして無理をしないことが大切なようです。
あきらめないこととも書いてありました。（時間はかかるということでしょうね）

「Disk Dr. 」このような着けてるだけの治療器も発見できました。
やらないよりはやった方が早くもとに戻れるってことかな。

以上、ヘルニアに関する色々でした。